Schlafprobleme – achte auch auf trockenes Schlafklima

Schlafprobleme treten immer häufiger auf

Schlafprobleme und Schlafstörungen sind mittlerweile eine Volkskrankheit: eine 2017 veröffentlichte Studie der DAK zeigt, dass 80 % der Berufstätigen im  Alter zwischen 18 und 65 Jahren darunter leiden. Etwa jeder Zehnte ist von chronischer Insomnie betroffen, wobei der Anteil in den letzten 7 Jahren um fast 60% gestiegen ist.

Schlafstörungen können mit großem Leidensdruck einhergehen. Die zu kurze Schlafdauer, oder die als unbefriedigend empfundene Schlafqualität beeinflussen Konzentrationsfähigkeit, Motivation und Energie. Daher können Anspannung, Kopfschmerzen oder Verdauungsbeschwerden die Konsequenz von Schlafstörungen sein. Somit ist die Lebensqualität stark beeinträchtigt.

Das Stanford Center für Sleep Science and Medicine gibt die Zahl der Schlafstörungen mit mehr als 100 an. In der selben Größenordnung wird vom Zentrum für Schlafmedizin und Schlafforschung Intersom in Köln liegt die Zahl bei 88.

Mangelnde Schlafhygiene als Mitursache

Das Schaffen von Bedingungen und Verhalten, die einen gesunden Schlaf fördern, dazu gehören:

• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett und morgens um die gleiche Zeit aufstehen, stimmen die biologischen Rhythmen des Körpers aufeinander ab.
• Drei Stunden vor dem Schlafengehen wenig essen, aber auch nicht hungrig ins Bett gehen.
• Drei Stunden vor dem Schlafengehen keinen Alkohol und vier bis acht Stunden vor dem Schlafengehen keine koffeinhaltigen Getränke trinken.
• Rauchen ist ohnehin nicht förderlich, wenn dann die letzte Zigarette vor 19 Uhr.
• Nicht zu lange liegen bleiben und zu Mittag nicht länger als 30 Minuten “nappen”.
• Vermeiden von hellem Licht.
• Gestalten Sie Ihre Schlafumgebung angenehm und schlaffördernd.

Gesunder Schlaf mit TENCEL™ wegen hoher Schlafqualität

Zu dem Thema Schlafumgebung haben wir in einem unserer Blogs im Jahr 2012 von der Schlafstudie von a.o. Univ.-Prof. Moser berichtet. Dabei ist der der für Entspannung und Erholung im Schlaf berechnete vegetative Schlafqualität Index massgebend. Dieser objektive Wert gibt an, in welchem Zeitanteil der Nacht erholungsfördernde Werte in der Herzfrequenz-variabilitätsmessung erreicht wurden: je tiefer z.B. die Herzfrequenz umso intensiver der Schlaf und umso besser auch der daraus resultierende Erholungswert. Das Ergebnis der Untersuchung zeigt, dass sich die schlafenden Personen in einem Bett mit TENCEL™ Lyocell Faser besser erholen. Der Schlafqualitätsindex ist bei 61 % der Schlaftester im Vergleich zu Polyester höher. Dadurch wird der Körper gestärkt und bringt höhere Leistung.

Der US Konzern Downlite zeigt in dem Video was man tun kann, wenn man aufgrund zu warmer und feuchter Umgebung Schlafprobleme hat. Das kann oft sehr schweißtreibend sein, zumal viele Bettdecken mit Polyester gefüllt werden. Auch Baumwolle ist im Vergleich zu TENCEL™ viel wärmer bei Bettwäsche und Bettlaken. TENCEL™ Lyocell Bettwäsche und Bettlaken fühlen sich wie Seide an, aber sind waschbar wie Baumwolle. Bettwäsche fühlt sich nicht nur weicher an, aber es atmet auch wie kein anderer Stoff. TENCEL™ Lyocell Fasern sind weicher, samtiger als Baumwolle und entfernt die Feuchtigkeit vom Körper. Es ist hypoallergen, leicht zu pflegen und sorgt für einen guten, angenehmen Schlaf.

Die Technologie für Höchstleistungen

Dies veranlasste den Bettwaren Hersteller Hefel zur Entwicklung eines leistungsförderndernden Schlafsystems für den Spitzensport und kooperiert mit dem ÖSV. Denn besonders für sportlich aktive und vitale Menschen sind die Erholungsphasen und das beste Schlafklima wichtige Voraussetzungen für Regeneration und Erfolg. Die HEFEL Sleep Fit® Technologie basiert auf den High-Tech-Qualitäten der TENCEL™ Lyocell Faser, d.h. hervorragenden, atmungsaktiven Eigenschaften und sorgt für perfektes Temperaturmanagement.